Аэробика

detail-img

Аэробика

Аэробные упражнения – это умеренная интенсивная тренировка, продолжительность которой должна постепенно увеличиваться. Главная цель этих упражнений — выработать правильное дыхание. В последние годы аэробика стала особенно популярной среди молодежи. Аэробные упражнения не только интересные в выполнении, но и полезные для здоровья. Польза, которую мы получаем от занятий аэробикой, не сводится только к потере лишних килограммов; она крайне важна для нашего организма и уменьшает риск возникновения различных заболеваний.

Почему аэробика?

  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, сердце становится более выносливым
  • Помогает поддерживать вес в норме
  • Увеличивает хороший холестерин и сокращает плохой холестерин
  • Улучшает транспортировку кислорода, увеличивает вентиляцию легких, вырабатывает правильное дыхание, повышает выносливость человека
  • Стимулирует выделение эндорфинов
  • Развивает мышцы, делая их более сильными и эластичным